Wat houd het traject in?

Het traject duurt 3 maanden.

Waarom 3 maanden? Het duurt natuurlijk enige tijd om oude gewoontes te verbreken nieuw voeding te leren kennen en kijken wat bij jou past in je leven. Ook het afstellen van je nieuwe voedingspatroon op jouw doel met de juiste hoeveelheid calorieën en juiste verhouding eiwitten/vetten/koolhydraten (macro’s) kost een paar weken.

Zouden we na een maand stoppen zit je net in het ritme en vallen de meeste mensen terug naar hun  ouden gewoontes.Dit zou zonde zijn van jou tijd en geld.

Coaching traject voeding en training 12 weken plan.                         

Bestaande uit:

De nulmeting 1x 45 min met uitleg van het eetdagboek:

Met de nulmeting meten wij je startpunt en leggen we duidelijk je doel vast voor 3 maanden.  Wij meten en bespreken dan het volgende:

• Gewicht
• Lengte
• Vetpercentage
• Het einddoel vastzetten en stappenplan opzetten.
• Uitleg hoe je zelf thuis de omtrek van je arm, buik, navel, borst en been kan meten met een bijgeleverd handig meetlint. Deze gegevens mail je mij 1 keer in de week in de ochtend. Door middel van een bijgeleverd digitaal bestand. Zo hebben we samen altijd de juiste de gegevens.

Zo kan ik een optimaal advies op maat maken. Wat bij je huidige patroon ligt en ook zien wat je ongeveer aan voedingstoffen binnenkrijgt of juist niet.

Coaching gesprekken gaan als volgt:

• Om de week 30 min coaching gesprek op locatie met vetmeting.
• Om de week 30 min coaching online.
• De gesprekken bestaan uit vele tips om jouw kennis te geven en voor te bereiden om zelfstandig dit later in je levensstijl toe te passen.
• Huiswerk opdrachten gericht op zelf je voeding kunnen berekenen en aanpassen.

Bijgeleverde Eet schema’s:

6 op maat gemaakte basisvoeding schema’s gemiddeld 1 per 2 weken.

6 aanpassingen op de basisvoeding schema’s

Bijgeleverde training schema’s:

1 training schema op maat.

Totaal 6 uur aan werk.

3 Personal training sessies

• 1 x 45 min per maand

Voor uitleg van je schema’s per oefening en je techniek en houding te verbeteren (of andere tips).

Ruim 2 uur aan persoonlijke training.

Jij stuurt max  1 x per week filmpjes van je training die ik bekijk en tips terug geef.

Als je ergens tegen aanloopt mag je mij altijd appen voor advies.

Je progressie digitaal aangeleverd met cijfers en grafieken zodat je het op je laptop, tablet of iPhone altijd kan terug kijken.

Een naslagwerk met voedingstips en kennis om zelf later zelfstandig aan de slag te kunnen.

Totaal aantal uren aan persoonlijke begeleiding 15 uur. Voor 450,-